Körpergewicht

Kontrolle des Körpergewichtes:
Ausser dem Energieverbrauch hat der Sport vor allem auch einen grossen Einfluss auf den Grundumsatz (Energieverbrauch im Ruhezustand). Regelmässige körperliche Aktivität hilft, die Muskelmasse stabil zu halten oder sie zu vergrössern. Und da die Muskeln für den Grundumsatz von entscheidender Bedeutung sind, gilt: Je mehr Muskeln ein Mensch hat, umso höher ist sein Grundumsatz. Dadurch kann das optimale Gewicht leichter gehalten werden.

Senkung des Cholesterinspiegels:
Studien zeigen, dass Menschen die regelmässig Sport treiben einen niedrigeren Gehalt an „gefährlichem“ Cholesterin, dem LDL Cholesterin und dafür einen höheren Anteil am wichtigen HDL-Cholesterin aufweisen. Das LDL Cholesterin gilt als „böses Nahrungsfett“, das die Gefässwände angreift.

Reduktion des Risikos der Zuckerkrankheit (Diabetes):
Muskeln verbrauchen durch ihre Tätigkeit Energie, unter anderem in Form von Zucker. Dadurch sinkt der Blutzuckerspiegel und parallel auch der Bedarf an Insulin (Hormon, das den Blutzucker senkt). Leute, die zu Diabetes neigen, sollten daher vor allem nach dem Essen (zur Anregung des Blutzuckerabbaus) regelmässig eine leichte körperliche Aktivität ausüben.

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Gesundheitsprävention in der Berufsfachschule