Aufbautraining nach Operation
Noch heute hat der Satz des Philosophen Hippokrates (460 n. Chr.) eine uneingeschränkte Bedeutung: „Was genutzt wird, entwickelt sich, was ungenutzt bleibt, verkümmert.“ Bezieht man diesen Satz auf unseren Körper, bedeutet das: Immobilisation bzw. „Ruhigstellung“ durch Operation/Verletzung oder Bettruhe bei Krankheit, ist immer verbunden mit einem Abbau der Muskulatur und einer Reduktion des Atmungs- und des Herz-Kreislaufsystems. Kurz: einer Verminderung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit. Am gravierendsten ist der Abbau der Muskulatur: der Muskelabbau beginnt bereits in den ersten Stunden der Ruhigstellung und ist in der ersten Woche am Grössten. In dieser Anfangsphase kann man mit einem täglichen Kraftverlust von 2-5% rechnen, wobei der Muskel neben seiner Kraft auch die aerobe Leistungsfähigkeit verliert. Was sich im Alltag dadurch bemerkbar macht, dass plötzlich schon kurze Gehstrecken oder ein paar Treppenstufen nur mit grosser Anstrengung zu bewältigen sind.
Allerdings lassen sich die negativen Folgen einer Immobilisation mit einem gezielten Kraft- und Ausdauertraining aufheben. Die Lösung heisst: durchbrechen Sie baldmöglichst den Teufelskreis und werden Sie aktiv!
Lassen Sie sich unverbindlich beraten >> Kontakt
