Bewegungsapparat
Verhinderung von Knochenschwund:
Beim Sport werden die Knochen belastet. Dies zwingt sie, härter und dicker zu werden. Nach der Wachstumsphase bis ins junge Erwachsenenalter nimmt die Knochenmasse ab etwa 35 Jahren stetig ab. Der Wachstumsprozess sollte wenn möglich von Kindheit an durch körperliche Bewegung gefördert werden, damit es in fortgeschrittenem Alter nicht zu Problemen durch Knochenschwund kommt (Osteoporose).
Muskulatur
Der Mensch besteht aus rund 659 Muskeln – davon 400 Skelettmuskeln. Der Mensch verliert, wenn er sich nicht aktiv sportlich betätigt, zwischen dem 20. Und 70. Lebensjahr fast die Hälfte seiner Muskelmasse. Dabei sind es gerade die Muskeln, unsere „Kraftwerke“, die den Grundumsatz erhöhen und das Körperfett verbrennen – also für einen erhöhten Kalorienverbrauch verantwortlich sind. Darüber hinaus hat eine gut ausgebildete Muskulatur wichtige Schutz- und Stützfunktion für den Körper: starke Muskeln stabilisieren beispielsweise das Kniegelenk beim Treppensteigen, verhindern somit einen vorzeitigen Abbau des Knorpels. Gerade mit zunehmendem Alter ist ein gut ausgebildetes Muskelkorsett die beste Sturzprophylaxe.
